五常见过敏性疾病的防治(3)-治理研究

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五常见过敏性疾病的防治(3)

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　　每天清理一次背包

　　美国专业生活咨询协会会员多娜·斯麦琳建议，每天睡前都应花1分钟检查、清理背包，取出一些不需要的东西，如发票、一些笔、零钱或没喝完的矿泉水，因为这些都会让你的包不知不觉变得越来越沉。

　　双肩包、斜挎包较安全

　　安·威尔马思医生指出，双肩包能使身体两侧肩胛骨向后、向下牵拉，从而在负重行走时保持脊柱的平衡和放松。斜挎包将包的重量平均分配到人体一侧肩膀和另一侧腰部之间，从而有效减少脊柱向身体某一侧的弯曲。此外，如果你的东西很多，最好选择尼龙、棉布和帆布材质的包，而不要选本身重量就很大的皮质包。

　　养成习惯将物品分开放

　　理疗专家、美国理疗协会发言人帕特里斯·温特医生指出，双手各提3斤重的包，比单手提6斤重的包，更能有效缓解对背部和脖子造成的压力。所以当东西太多时，最好分放到两个包里。

　　每10分钟换一次肩膀背包

　　美国按摩协会发言人辛西娅·沃恩医生建议，不管肩背还是手拎，最好每10分钟将包换到另一侧肩膀或另一只手上，这能有效防止颈椎和脊椎劳损。

　　肩膀痛不妨做做伸展运动

　　背包时如果感觉到肩背疼痛，海迪·普拉瑟建议，最好立刻停下来做1分钟伸展运动，如果情况不允许，就把包从肩膀上拿下来，夹在腋下几分钟。

　　走路姿势要“正直”

　　人们在携带大包时要纠正不良走路姿势，应该保持身体笔直让头和肩膀基本“正直”。如果大包是一种时尚饰物，那么偶尔背一下，或象征性地背一下也未尝不可;如果你真用它放东西，也别放太多。

　　烧心最痛苦 5大烧心预兆发现了吗

　　你有没有烧心的经历?中医指出，烧心疾病袭来会叫人痛苦万分，不想遭受烧心痛苦就需要你早发现烧心预兆。烧心最痛苦，5大烧心预兆发现了吗?

　　1、睡觉时疼痛加重

　　专家指出，躺下休息或弯腰时，胃酸更容易反流至食管，导致烧心。

　　2、唾液增多

　　泛酸会让嘴里的唾液大增。

　　3、胸口痛

　　胃酸刺激食道引起胸口痛是烧心的典型症状。专家提醒，胸痛如果在锻炼或用力时加重，记得查查胃。

　　4、哮喘

　　烧心导致的咳嗽和气喘容易诱发哮喘，这是因为胃酸刺激胸腔神经，导致呼吸道收缩。

　　5、声音嘶哑

　　声音嘶哑可能是烧心的另一症状，泛酸容易刺激声带，导致沙哑，但容易误以为是感冒前兆。

　　专家提示，远离烧心调整生活方式非常重要，比如避免油腻食物;避免斜躺;睡觉时垫高枕头。

　　因此，想要提前预防烧心疾病，就要尽早发现。

　　结语：你是经常容易过敏的人吗？那么你就一定要随时预防着喽。希望小编给大家推荐的方法能够帮助你哦！(文章原载于《大众健康》，刊期：2012.06，作者：王建军，张乾，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

文章来源：《治理研究》网址: http://www.zlyjzz.cn/zonghexinwen/2021/0414/1475.html