10款养生食疗方 防治小病效果棒

　　编者按：我们日常吃的许多美食，营养美味，而且对于防病治病功效是非常高的，下面小编盘点了10种防病治病食疗法，一起去下文看看吧!

　　10款养生食疗方 防治小病效果棒

　　民以食为天。某些食物不但可以提供人体必需的能量，还具有防病治病的功效。下文盘点出10种食物疗法。

　　1.肌肉痛：吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。

　　2.记忆力减退：吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

　　3.视力差：吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。

　　4.肌肉损伤：每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。

　　5.注意力不集中：每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

　　6.皮肤老化：每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。

　　7.抑郁症：常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。

　　8.黑眼圈：饭后喝1杯绿茶。绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。

　　9.头发干枯：每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。

　　10.浑身没劲：每天吃一根香蕉。香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁。

　　90秒就能做到的13种防病法

　　保健是一项需要花时间的事业，医学专家指出了用90秒就能做到的13种防病方法。

　　1、 苹果(特别是有机的红苹果)连皮吃抗癌。

　　2、每天晒太阳，并补充1100IU(国际单位)钙，女性癌症危险可降低77%。

　　3、 闻低浓度薰衣草和高浓度迷迭香助眠、降压。

　　4、 沙拉中加开心果降胆固醇。

　　5、 蜂蜜取代食糖降胆固醇。

　　6、 慢速深呼吸能缓解脸部潮红。

　　7、 每天吃个鸡蛋改善视力。

　　8、 每周吃11次谷物降低危险炎症。

　　9、 每周做5次伸展运动增强肌肉力量。

　　10、 调低冰箱温度防肠胃病。

　　11、 常昂首，头不痛。

　　12、 每天喝绿茶精神好。

　　13、 热吻伴侣防龋齿。

　　11个简单防病秘方

　　有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的健康催化剂，据美国MSNBC网站最新报道，以下12件小事，每天花几分钟，对健康的益处却大大超乎你的想像。

　　1.傻笑让血液循环增速21%

　　美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点'吧!”耶鲁大学预防研究中心主任大卫?卡特兹博士说。

　　2.刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成

　　爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔?帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。

　　3.泡壶茶，减少两成中风

　　美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

　　4.写封感谢信，快乐指数提升20%

　　如果真的想感谢某人，就把感谢的话写下来吧，不论通过何种形式。这比口头感谢，给人更多回味的空间。美国肯特大学的研究发现，“书面”的感谢，让双方都感到更快乐，免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升，还有降低血压、保持体型等意想不到的功效。

　　5.涂鸦让记忆力提升29%

　　听一段同样的录音时，那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人，能记住的东西多29%。《应用认知心理学》发表了这样一项研究。英国普利茅斯大学的杰克?安德哈德教授解释说，那些开会时看似听得无比认真的人，最有可能在做白日梦;随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上。

文章来源：《治理研究》 网址: http://www.zlyjzz.cn/zonghexinwen/2021/0414/1474.html