10款养生食疗方防治小病效果棒(2)-治理研究

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10款养生食疗方防治小病效果棒(2)

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　　6.把医生电话设置快捷拨号，误诊几率减少25%

　　医生看病也有百密一疏的时候。如果你是慢性病患者，可以将医生的电话存到手机的快捷拨号中。万一对治疗方案有任何疑问，你有权利打电话问清楚。这并非无稽之谈，《内科学文献》登载的一项研究显示，和医生再次确认治疗方案，可以使误诊、漏诊几率减少25%。

　　7.握握爱人手，压力少一半

　　美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。

　　8.练练瑜伽，背痛少56%

　　美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。

　　9.晚餐吃烤鱼，痴呆风险降低19%

　　一项针对1.5万人开展的研究显示，每周吃鱼超过一次的人，得痴呆的风险会比一般人低19%。尤其是深海鱼中的欧米伽—3脂肪酸，可以起到保护神经细胞的作用。新鲜的鱼，烤熟后撒少许盐和柠檬汁，就已经非常美味了。

　　10. 早餐喝牛奶减掉4.5斤

　　把午餐和晚餐的热量分配给早餐，比如在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶，可以让你在一年内减掉4.5斤体重。这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示，牛奶可以提供饱腹感，从而减少其他食物的摄入。

　　11.喝杯红酒增寿5年

　　一项针对1300名男性、长达40年的荷兰研究显示，每天喝半杯红酒的人，平均寿命比不喝酒的人多5岁。酒中的多酚类物质有很好的护心功能，其中的少量酒精还能提升好胆固醇数量，并帮助赶走血管中的斑块。每天喝半杯至两杯是较为合适的量。

　　总结：以上介绍的这些治病食疗方法，大家都已经有所了解了吧，那么不妨照着这些方法去做，赶走小病小痛!

文章来源：《治理研究》网址: http://www.zlyjzz.cn/zonghexinwen/2021/0414/1474.html

10款养生食疗方 防治小病效果棒(2)

10款养生食疗方防治小病效果棒(2)