如何防治过度换气综合征-治理研究

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如何防治过度换气综合征

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近日，武警株洲支队某中队士兵小黄给国家二级心理辅导员谢艳打了电话。小黄告诉谢炎，每次接近考核或与人发生争执时，都会出现呼吸急促、心悸、胸闷等症状。

谢艳仔细询问，判断小黄可能患有换气过度综合症。过度换气综合征是一种心身疾病。当一个人精神紧张、焦虑或疲劳时，分布于内脏、心血管等组织的神经纤维过度兴奋，会导致呼吸频率增加，使身体排出更多的二氧化碳，减少体内的二氧化碳，从而引起呼吸性碱中毒。起病最明显的表现是呼吸急促，伴有心悸、胸闷、头晕、手足麻木、手足抽搐。在严重的情况下，它甚至可能导致混乱或昏厥。如果症状得不到有效控制，身体的多个器官可能会衰竭。

过度换气综合征的发作是突然的。由于气短等外在表现，容易与哮喘等疾病相混淆。官兵可以通过以下三点来区分过度换气综合征：一是过度换气综合征往往是由焦虑、紧张、疲惫等心理因素引起的；二是发病时表现为气短或深呼吸，呼吸频率超过每分钟30次。二是伴有心悸、胸闷、手脚麻木等症状；第三，患者没有其他容易引起过度换气的疾病，如哮喘。

预防和治疗过度换气综合征，应注意以下三个方面：

迅速采取紧急干预措施。如果出现换气过度综合征的症状，不要惊慌，尽快通知身边的战友，以免发生意外。然后选择一个安静的环境躺下，放松，呼吸均匀。可以按照“两秒一呼，两秒一呼”的节奏有意识地放慢呼吸频率。同时，积极自我调节，比如想象蓝天、白云等事物，转移注意力，嚼口香糖也可以缓解紧张情绪。如果觉得自己的症状很严重，可以用纸板包成喇叭状，捂住口鼻5-15分钟。这有助于吸入您呼出的二氧化碳并改善碱中毒的症状。如果症状加重，必须及时送医。

及时心理疏导。过度换气综合征多由精神压力、过度焦虑等心理因素诱发。症状缓解后，如果不及时缓解负面情绪，疾病很可能再次发生。因此，过度换气综合征发生后，要及时发现诱发疾病的心理事件，然后辩证地对待事件，寻找对自己有利的正反馈。同时，你可以和身边的战友倾诉，通过与他人的交流解开快乐的心结，或者通过喊密码、踢沙袋等方式宣泄自己的负面情绪。

注意保持健康的心态。保持冷静的心态，凡事都以积极乐观的态度看待问题，避免过度的紧张和焦虑；工作中注意劳逸结合，学会主动减压，避免情绪和精神疲劳；加强人际沟通，越来越多的干部骨干聊天交流，更多地参与集体活动，如实表达自己的情感需求，从而获得战友的支持和理解。另外，战友们要了解过度换气综合征的发病机制和原因，不要过分担心。

作者：何伟豪张博阳

来源：解放军日报

文章来源：《治理研究》网址: http://www.zlyjzz.cn/zonghexinwen/2021/0627/2057.html