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睡前按一按这3个地方，防治失眠、神经衰弱，让
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摘要：失眠是一种常见病。失眠主要是由于无法正常入睡，无法保持最佳睡眠状态，从而导致睡眠质量下降、睡眠不足和睡眠障碍，入睡困难的原因有多种。失眠往往会导致睡眠时间过短、早
失眠是一种常见病。失眠主要是由于无法正常入睡，无法保持最佳睡眠状态，从而导致睡眠质量下降、睡眠不足和睡眠障碍，入睡困难的原因有多种。失眠往往会导致睡眠时间过短、早醒、睡眠质量差等。
而且，失眠往往会给患者带来巨大的心理和生理上的痛苦和负担。同时，他们也想用各种方法来改善这种失眠。大多数人会选择吸毒。但是，如果长期服用药物，也会对身体造成很多副作用。我们不妨学习一些非常有效但合理的方法，不仅可以让我们缓解失眠，还可以调节神经衰弱。为了睡眠质量。
我国的中医药博大精深。通过中药的方法，还可以有效调节睡眠，缓解神经衰弱现象。睡前可以按这些地方，让你一觉睡到天亮。
睡前按这3个地方，防止失眠和神经衰弱，让你一觉睡到天亮
第一部分：涌泉穴
涌泉穴大家都很熟悉了。它位于我们的脚底。睡前按摩涌泉穴，可以快速消除失眠。
第二部分：合谷穴
合谷穴是大肠经的一个穴位。经常按压此穴位，可有效缓解头痛、神经衰弱、失眠等症状。如果你长期失眠，不妨用这个方法来有效缓解失眠。
第三部分：按摩腹部
经常按摩腹部对我们的睡眠质量也有帮助。睡前我们平躺在床上，然后拉伸腹肌，达到放松的状态。我们用手掌摩擦肚脐两侧的热量。以圆周运动按摩至微热。
除了经常按摩这三个部位外，还可以多吃一些有助于睡眠的食物。
牛奶
我说牛奶不用。大家都知道，牛奶具有安神、促进睡眠的作用，因为牛奶中所含的8种氨基酸能抑制大脑的兴奋，能有效消除人体的疲劳。 ，这样我们才能更快地入睡。
香蕉
香蕉是一种很好的水果。香蕉除了能有效缓解便秘外，还含有丰富的复合胺，可以帮助我们缓解疲劳，还含有镁元素，可以放松肌肉。 .
莲藕
现在是冬天，是莲藕上市的季节。莲藕中含有丰富的维生素C和铁质，能安神安神。同时可以缓解便秘，消除身体疲劳。莲藕是一种很好的助眠成分，所以在减肥期间可以多吃莲藕。
其实失眠对很多人来说都是很痛苦的，所以大家一定要选择正确的方法和食材，才能有效缓解失眠。只有从各个方面入手，才能缓解失眠。
文章来源：《治理研究》 网址: http://www.zlyjzz.cn/zonghexinwen/2021/0625/2039.html