堪称高血压防治的“四剑客”，好吃的“降血压

新鲜瓜果含有大量的维生素C及膳食纤维，有利于改善血液循环和心肌功能，还能使体内多余的胆固醇排出体外，从而有效地防止动脉硬化的发生。

另外，新鲜蔬菜和水果含有人体所需要的各种电解质和一些利尿成分，能帮助身体排除多余的水分和盐分，有利于降低血压。因此在日常生活中，高血压患者要注意多吃瓜果，以增强机体的防御功能。

草莓——防治高血压

草莓，又名红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓入药亦堪称上品，中医认为，草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功，适用于肺热咳嗽、食欲不振、小便短少、暑热烦渴等。

草莓中丰富的维生素C除了可以预防坏血病以外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑出血、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用。

橘子——含有大量的维生素C

橘子中含有丰富的糖类和多种维生素，特别是维生素C的含量很高；橘子中还含有多种对人体有益的物质，如柠檬酸、苹果酸、橘皮苷、胡萝卜素以及糖类、蛋白质等。橘子是人体补充营养特别是补充糖类和维生素的理想食品。因其口味酸甜可口，也较适合1岁以上的幼儿食用。

日本研究人员对6000多人进行调查后发现，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的概率比较低。橘子含膳食纤维——果胶，它可以通便，并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以增强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。

山楂——防治高血压并发症

山楂是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、降血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈痞满、疝气、血瘀、闭经等症有很好的疗效。临床研究证实，山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。

山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。因此，高血脂、高血压及冠心病患者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶饮。

苹果——有助于防治高血压

苹果是最常见的水果之一。苹果呈球形，味甜，口感爽脆，含有丰富的营养，是世界四大水果之冠。苹果通常为红色也有黄色和绿色的。苹果的蛋白质及脂肪含量极低，而膳食纤维（其中有丰富的果胶）及苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等含量丰富。

果胶能预防胆固醇升高，降低血糖含量。因此，适量食用苹果，对糖尿病的防治有一定的功效。苹果能生津止渴，清热除烦。多食苹果可消除疲劳；苹果内的钾盐能使体内钠盐和过多盐分排出，有利于降低血压；苹果中的维生素C可加强胆固醇的转化，减少血液中胆固醇和三酰甘油的含

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