英国研究：坚持运动更长寿，防治35种病，降低(2)-治理研究

来稿应自觉遵守国家有关著作权法律法规，不得侵犯他人版权或其他权利，如果出现问题作者文责自负，而且本刊将依法追究侵权行为给本刊造成的损失责任。本刊对录用稿有修改、删节权。经本刊通知进行修改的稿件或被采用的稿件，作者必须保证本刊的独立发表权。一、投稿方式： 1、请从我刊官网直接投稿。 2、请从我编辑部编辑的推广链接进入我刊投审稿系统进行投稿。二、稿件著作权： 1、投稿人保证其向我刊所投之作品是其本人或与他人合作创作之成果，或对所投作品拥有合法的著作权，无第三人对其作品提出可成立之权利主张。 2、投稿人保证向我刊所投之稿件，尚未在任何媒体上发表。 3、投稿人保证其作品不含有违反宪法、法律及损害社会公共利益之内容。 4、投稿人向我刊所投之作品不得同时向第三方投送，即不允许一稿多投。 5、投稿人授予我刊享有作品专有使用权的方式包括但不限于：通过网络向公众传播、复制、摘编、表演、播放、展览、发行、摄制电影、电视、录像制品、录制录音制品、制作数字化制品、改编、翻译、注释、编辑，以及出版、许可其他媒体、网站及单位转载、摘编、播放、录制、翻译、注释、编辑、改编、摄制。 6、第5条所述之网络是指通过我刊官网。 7、投稿人委托我刊声明，未经我方许可，任何网站、媒体、组织不得转载、摘编其作品。

英国研究：坚持运动更长寿，防治35种病，降低(2)

作者:

关键词:

摘要：

·平衡性练习

如单脚交替站立、踩直线走、闭眼站立等，可以锻炼老人的平衡性，因为老年人肌力不足，行走不便，容易摔倒，所以这个锻炼很适合老人。不过需要注意安全，最好在有扶的地方进行，以免摔倒。建议1周进行2-3天中等强度运动。

运动对人体有很多好处，但是要讲究个度，没达到强度没有效果，超了强度又可能伤及身体，所以，要学会根据自己的具体情况灵活调整，不要盲目、勉强进行，合适并能长期坚持才是关键。

参考资料：

[1]Kasiakogias?A,?Sharma?S.?Exercise:?The?ultimate?treatment?to?all?ailments?.?Clin?Cardiol,?2020,?43(8):?817-826.

[2]中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南.?中国循环杂志,?2020,?35:?209-230.

[3]《运动，其实也没什么好处!》. 健康时报 .2019-07-22

未经作者允许授权，禁止转载

文章来源：《治理研究》网址: http://www.zlyjzz.cn/zonghexinwen/2020/0904/529.html